Ein Mann stretcht seine Ober- und Unterschenkel, indem er einen Ausfallschritt macht.
Verzichten Sie nicht auf 10 Min Stretching
Sie haben gerade Ihr Training beendet oder schleichen sich kurz vor Ende aus dem Fitnesskurs. Sie erreichen Ihr Schließfach zufrieden und mit einem breiten Lächeln im Gesicht. Moment, nicht so schnell! Nach jedem Workout sollten Sie ein paar Minuten auf die Dehnübungen verwenden. Stretching ist eines der wichtigsten Elemente für die Entwicklung Ihre körperliche Fitness.
Veröffentlicht am
20.4.2022

Stretching besteht aus Übungen, die die Muskeln dehnen und ihre Flexibilität und Balance stärkt. Das ist extrem wichtig, um eine gute Körperhaltung zu erreichen. Die Beweglichkeit der Gelenke und die motorische Koordination werden verbessert. Das Stretching am Ende der Trainingssession sorgt außerdem dafür, dass sich Ihr Puls auf Normaltempo verlangsamt, Ihre Muskeln sich wieder zusammenziehen und so Muskelkater verringert wird.

Ein Personal Trainer zeigt seiner Klientin während des Trainings in einem Premium Fitness Club etwas auf einem Tablet.

Dehnen sollte ein fester Bestandteil Ihrer sportlichen Aktivitäten sein. Sie benötigen keine zusätzlichen Geräte dafür und können die Übungen wirklich an jedem Ort durchführen. Überschreiten Sie aber dabei Ihre individuellen Fähigkeiten nicht. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen – Stretching ist kein Wettkampf! Manche Menschen sind einfach biegsamer und manchen fällt das Dehnen etwas schwerer. Bei einer Überdehnung können Sie sich leicht verletzen.
Das Ende eines Trainings ist gleichzeitig der Punkt, an dem wir uns bereits auf das nächste Workout vorbereiten, in dem wir damit beginnen, unsere Kräfte wieder aufzubauen. Dementsprechend ist nicht nur ein gutes Warm-up wichtig sondern auch ein gutes Stretching. Das Dehnen hat signifikante Auswirkung auf Ihre zukünftigen Trainingsergebnisse.

Ein Mann stretcht sein rechtes Bein in einem Kursraum.


Stretching ist Qualitätszeit

Die Konzentration auf Ihren Körper und die wohltuende Pflege für Ihre Muskeln durch die Dehnübungen haben Sie sich nach dem anstrengenden Workout verdient. Verzichten Sie nicht darauf, sondern genießen Sie es.

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