/* CSS für Häkchen anstelle von Bulletpoints in custom-bullets Klasse */ .custom-bullets ul { list-style-type: none; /* Entfernt die Standard-Bulletpoints */ } .custom-bullets ul li::before { content: "✔"; /* Fügt ein Häkchen vor jedem Listenelement ein */ color: black; /* Ändert die Farbe des Häkchens zu schwarz */ font-size: 1.2em; /* Größe des Häkchens anpassen */ margin-right: 10px; /* Abstand zwischen Häkchen und Text */ }

Recovery-Geräte im Überblick

Die besten Tools für deine Regeneration

Unsere Recovery Zones bieten die ideale Umgebung zur Regeneration und sind mit hochwertigen, innovativen Produkten ausgestattet, die darauf ausgelegt sind, deine Muskulatur nach dem Training zu entspannen, die Durchblutung zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.

Alle Recovery Zones können jederzeit und ohne Voranmeldung genutzt werden und sind in deiner Mitgliedschaft enthalten.

Entdecke die Vorteile der Recovery Tools und erfahre, wie du sie optimal nutzt!

Recovery bei Holmes Place

Lerne unsere Recovery-Produkte kennen!

Brainlight Chair

brainLight Chair: Erholung auf Knopfdruck

Das brainLight-Entpannungssystem kombiniert Shiatsu-Massage mit Licht- und Klangtherapie, um dir in kürzester Zeit maximale Erholung zu bieten.

  • Ganzheitliche Entspannung: Kombination aus Massage, Licht- und Klangtherapie für eine Erholung von Körper und Geist.
  • Verbesserte Regeneration: Unterstützt die Durchblutung und die Muskelentspannung nach dem Training.
  • Individuell anpassbar: Verschiedene Programme und Einstellungen, die auf deine Bedürfnisse zugeschnitten sind.

In diesen Clubs zu finden:

Neue Welt
Schlossstraße
Potsdamer Platz

Brainlight chair

So funktionierts

01

Setze dich bequem hin

Setze dich bequem auf den brainLight-Massagesessel und lehne dich zurück, sodass dein Rücken gut gestützt ist.

02

Einstellungen überprüfen

Überprüfe die Position der Kopfstütze und passe sie gegebenenfalls an, um maximalen Komfort zu gewährleisten.

03

Gerät einschalten

Du aktivierst das Entspannungssystem über die Bedienpanel direkt am RELAX TOWER.

04

Wähle ein Programm

Wähle ein Programm auf dem relaxTower und drücke die entsprechenden Tasten auf der Tastatur. Auf dem Programmplakat siehst du alle verfügbaren Programme und die entsprechenden Nummern.

05

Gegenindikationen

Wenn du Epileptiker:in bist oder einen Herzschrittmacher trägst, genieße die Anwendung bitte ohne Visualisierungsbrille. Wenn du akut starke Rückenbeschwerden hast, an Osteoporose leidest, über 120kg schwer bist oder Thrombose hast, wähle bitte ein Programm ohne Massage. Solltest du schwanger sein, dann genieße bitte nur Anwendungen ohne Visualisierungsbrille und ohne Massage.“

06

Kopfhörer und Brille aufsetzen

Die Lautstärke und Intensität der Lichtimpulse lassen sich über die Regler an den Kabeln von Kopfhörer und Visualisierungsbrille einstellen.

07

Genieße die Entspannung

Lehne dich zurück, schließe die Augen und genieße das gewählte Programm bis zum Ende. Die meisten Programme dauern ca. 10 Minuten.

08

Programm beenden

Nach Abschluss des Programms schaltet sich das brainLight-System automatisch ab. Du kannst das Programm jederzeit abbrechen, indem du die Sterntaste auf der Tastatur des relaxTowers drückst.

09

Aufstehen und Dehnen

Stehe langsam auf und mache ein paar leichte Dehnübungen, um die Entspannung zu vertiefen und die Durchblutung zu fördern. Wir empfehlen nach der Anwendung etwas zu trinken.

Blackroll Compression boots

Schnellere Regeneration durch gezielte Kompression

Die Blackroll Compression Boots fördern die Durchblutung und lösen Muskelverspannungen durch kontrollierte, wellenförmige Kompression, die den Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Laktat unterstützt – ideal vor und nach intensiven Trainingseinheiten.

  • Gezielte Kompression und Regeneration: Unterstützt die Durchblutung, fördert den Abbau von Stoffwechselprodukten und hilft, Muskelverspannungen zu lösen.
  • Vor dem Training: Lockert die Muskulatur auf, fördert die Durchblutung und bereitet die Beine optimal auf die Belastung vor.
  • Nach dem Training: Reduziert Muskelkater und fördert den Abtransport von Laktat für eine schnellere Regeneration.

In diesen Clubs zu finden:

potsdamer platz
Bismarckstrasse
neue welt
ostkreuz
Gendarmenmarkt
Hamburger meile
Bahrenfeld

Blackroll Compression boots

So funktioniert's

01

Vorbereitung

Setze dich bequem hin, am besten in eine liegende oder sitzende Position, und stelle sicher, dass deine Beine höher als dein Becken positioniert sind, um den Druck und die Wirkung zu maximieren.

02

Anziehen der Boots

Schiebe deine Beine in die vollständig geöffneten Compression Boots und achte darauf, dass sie gut sitzen, bevor du die Reißverschlüsse schließt.

03

Anschließen und Einschalten

Verbinde die Boots mit der Steuerungseinheit und schalte das Gerät über den Ein-/Ausschalter ein.

04

Programm auswählen

Wähle das gewünschte Programm und die Intensität auf der Steuerungseinheit – für die Vorbereitung vor dem Training wähle ein kürzeres und sanfteres Programm (15-30 Minuten), während für die Regeneration nach dem Training ein längeres und intensiveres Programm (30-60 Minuten) geeignet ist.

05

Genieße die Anwendung

Lehne dich zurück, während die Boots eine wellenartige Kompression ausüben, um deine Beine zu massieren und die Durchblutung zu fördern, was den Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Laktat unterstützt.

06

Abschalten und Ausziehen

Nach dem Ende des Programms schaltet sich das Gerät automatisch ab; öffne die Reißverschlüsse und ziehe die Boots vorsichtig aus.

07

Nachbereitung

Lass deine Beine noch einige Minuten ruhen und ergänze die Anwendung bei Bedarf durch leichte Dehnübungen, um die Effekte der Kompression zu verstärken.

Blackroll Fascia gun

Effektive Faszienpflege und Tiefenmassage

Die Blackroll Fascia Gun bietet eine kraftvolle Vibrationsmassage, die Muskelverspannungen löst und die Durchblutung fördert. Dank austauschbarer Massageköpfe und verschiedener Intensitätsstufen ist sie vielseitig einsetzbar, kompakt und ideal für die Anwendung vor und nach dem Training.

  • Intensiv und individuell anpassbar: Verschiedene Intensitätsstufen und austauschbare Köpfe ermöglichen eine gezielte Massage für unterschiedliche Körperregionen.
  • Fördert Durchblutung und Regeneration: Hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu fördern, um Faszien zu entspannen, Muskelkater vorzubeugen und die Flexibilität zu verbessern.
  • Vielseitiger Einsatz: Geeignet zur Aufwärmung vor dem Training sowie zur Linderung von Muskelkater nach sportlicher Aktivität.

Blackroll Fascia gun

So funktioniert's

01

Massageaufsatz auswählen

Silikonball: Für die Massage am gesamten Körper.
Silikongabel: Ideal für parallele Muskelstränge, wie die Wadenmuskulatur oder untere Rückenmuskulatur
Silikontrigger: Für punktuelle Triggerpunkt-Massagen.
Metallplatte: Für gleitende Bewegungen auf Kleidung oder Haut.

02

Gerät einschalten

Halte die Ein-/Aus-Taste an der Unterseite der Fascia Gun für 3 Sekunden gedrückt, um das Gerät einzuschalten. Durch kurzes Betätigen derselben Taste kannst du zwischen den 4 Vibrationsstufen wechseln.

03

Vibrationsstufe wählen

Stufe 1-2 (unter 30 Hz): Niedrigere Frequenzen für entspannende, regenerierende Massagen.

Stufe 3-4 (über 30 Hz): Höhere Frequenzen für Muskelaktivierung und Vorbereitung auf das Training.

04

Massage anwenden

Führe die Fascia Gun langsam über die zu behandelnden Muskelgruppen und übe leichten Druck aus. Du kannst die Intensität nach Bedarf anpassen. Jede Anwendung sollte zwischen 5 und 10 Minuten pro Muskelgruppe dauern.

05

Gerät ausschalten

Halte die Ein-/Aus-Taste erneut für 3 Sekunden gedrückt, um das Gerät nach der Anwendung auszuschalten. Das Gerät schaltet sich automatisch nach 10 Minuten ab, um eine Überbeanspruchung zu vermeiden.

Hydromassage

Tiefenentspannung durch gezielte Wasserbewegungen

Die Hydromassage-Liege bietet eine effektive Methode zur Entspannung und Regeneration, indem beheizte Wasserströme deinen Körper sanft in wellenartigen Bewegungen massieren – und das alles, ohne dass du dich umziehen musst. Diese Technik fördert die Durchblutung, lindert Muskelverspannungen und sorgt für ein Gefühl der totalen Entspannung.

  • Fördert die Durchblutung und löst Verspannungen: Die beheizten Wasserstrahlen regen die Durchblutung an und helfen, Muskelverspannungen zu lösen
  • Tiefenentspannung ohne Umziehen: Anders als bei herkömmlichen Massagen, kannst du die HydroMassage genießen, ohne dich ausziehen zu müssen – perfekt für eine schnelle Erholung.
  • Ideal für die Regeneration nach dem Training: Hilft, Muskelkater vorzubeugen und fördert die Erholung nach sportlicher Aktivität durch gezielte Massagebewegungen entlang des Körpers.

In diesen Clubs zu finden:

Berlin Ostkreuz

Hydromassage

So funktioniert's

01

Vorbereitung

Setze dich bequem auf die HydroMassage-Liege und stelle sicher, dass du in einer entspannten Position bist. Du musst dich nicht umziehen oder auf spezielle Kleidung achten.

02

Gerät einschalten

Aktiviere die HydroMassage Lounge über den Touchscreen.

03

Massagebereich wählen

Nutze den Touchscreen, um den Bereich des Körpers auszuwählen, der massiert werden soll. Die Hydromassage-Liege bietet eine präzise Massage, die gezielt auf 60 verschiedene Körperpunkte einwirken kann.

04

Intensität und Dauer einstellen

Wähle die gewünschte Intensität der Massage. Du kannst zwischen sanfteren Wellen für Entspannung oder intensiveren Stufen zur Linderung von Muskelkater wählen. Die Dauer der Massage lässt sich ebenfalls anpassen, je nachdem, wie lange du die Massage genießen möchtest.

05

Gerät ausschalten

Nach dem Ende der Massage schaltet sich das Gerät automatisch ab. Du kannst es aber auch manuell über den Touchscreen beenden.

CRYOLOUNGE+

Gezielte Kälte- und Wärmetherapie

Die CryoLounge+ ist eine fortschrittliche Regenerationsliege, die gezielte Kältetherapie (25–30°F) zur Linderung von Muskelkater und Schmerzen bietet, während in anderen Körperbereichen Wärme (95–115°F) angewendet wird, um den Komfort zu erhöhen. Diese einzigartige Kombination aus Kälte und Wärme fördert eine ganzheitliche Erholung.

  • Gezielte Kältebehandlung für Erholung: Die Kältetherapie lindert Muskelkater und Schmerzen, während die Wärme in anderen Bereichen für zusätzlichen Komfort sorgt.
  • Fördert die Durchblutung und Muskelentspannung: Die Kombination aus Kälte und Wärme trägt zur Entspannung der Muskeln bei und fördert die Regeneration.
  • Kein Umziehen erforderlich: Anders als bei herkömmlichen Kältebädern kannst du die CryoLounge+ nutzen, ohne dich umziehen zu müssen

In diesen Clubs zu finden:

Berlin Ostkreuz

CRYOLOUNGE+

So funktioniert's

01

Vorbereitung

Setze dich bequem auf die CryoLounge+ Liege und stelle sicher, dass du in einer entspannten Position bist.

02

Gerät einschalten

Aktiviere die CryoLounge+ Liege über den Touchscreen.

03

Kälte- und Wärmezonen auswählen

Mit dem Bedienfeld kannst du gezielt bestimmen, welche Körperbereiche Kälte (-3,9°C bis -1,1°C) und welche Wärme (35°C bis 46,1°C) erhalten sollen. So kannst du schmerzende Muskeln kühlen und gleichzeitig andere Bereiche warmhalten.

04

Anpassung der Intensität

Wähle die gewünschte Intensität für die Kälte- oder Wärmetherapie. Du kannst die Behandlung individuell anpassen.

05

Gerät ausschalten

Die Sitzung endet entweder automatisch oder du kannst sie über das Bedienfeld manuell beenden.

Deutsch