PILATES ist eine sanfte, aber überaus wirkungsvolle Trainingsmethode für den Körper und Geist und insgesamt ein sehr systematisches Körpertraining. Dabei werden einzelne Muskeln oder Muskelpartien gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird dabei mit den Bewegungen koordiniert. Hauptfokus bei Pilates ist die Körpermitte. Das Training der Tiefenmuskulatur im Becken und in der Taille verbessert die Beweglichkeit. Durch die Aktivierung des Kraftzentrums (Powerhouse) werden Taille und Hüfte - sozusagen als Nebenwirkung - schlanker. Pilates bringt dabei Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.