Jeden Tag 30 Minuten Sport
Macht tägliches Training einen Unterschied? Und reichen 30 Minuten wirklich um unsere Fitness zu steigern und unser Wohlbefinden zu beeinflussen?
Eine halbe Stunde = 30 Minuten = 1.800 Sekunden.
Was können Sie in diesen 1.800 Sekunden alles machen? Sie könnten einkaufen, das Auto putzen, einen Blog schreiben, Netflix schauen ....
Wie wäre es stattdessen mit 30 Minuten Training? Es ist total normal, dass wir uns gelegentlich lethargisch fühlen und keine Motivation haben, unser tägliches Trainingsprogramm durchzuführen. Das ist genau der Moment, in dem der innere Schweinehund so stark ist.
30 Minuten pro Tag zu trainieren, kann laut WebMD effektiver beim Abnehmen helfen, als ein 60-minütiges Training. In einer Studie mit 60 übergewichtigen Männern wurde untersucht, ob es einen Unterschied macht, nur eine halbe Stunde, anstatt einer ganzen Stunde täglich zu trainieren. Die Studie kam zu dem Ergebnis, dass 30 Minuten Bewegung am Tag genauso gut wenn nicht sogar besser war, als sich 60 Minuten zu bewegen.
Wie kann das sein? Nun, weniger Zeit zu trainieren fühlte sich für diejenigen, die übergewichtig waren, besser an. Das heißt weder, dass Sie Ihr 45-minütiges Training verkürzen sollten, noch, dass es das für sie vielleicht übliche 60-minütige tägliche Training ersetzt. Es ist immer gut auf den eigenen Körper zu hören und sich dem Körpergefühl entsprechend anzupassen. Wenn Sie sich müde fühlen, verkürzen Sie Ihr Training. Wenn Sie aber voller Energie sind, dann nichts wie los ins Fitnessstudio. So oder so verbrennen Sie Kalorien und tun Ihrem Körper etwas Gutes.
Sie hatten sicherlich bereits mitunter diese Tage. Nichts scheint zu funktionieren, Sie sind gestresst und haben nicht die beste Laune. Es ist das Letzte, woran Sie denken würden, im Regen rauszugehen, um zu trainieren. Wir sagen: Gerade an solchen Tagen lohnt sich ein Besuch eines Gyms besonders! Und wenn es "nur" 30 Minuten Training sind. Und wir sind dabei nicht alleine: Es ist erwiesen, dass es Sie glücklich macht, wenn Sie ihre Trainingsschuhe schnüren und ins Fitnessstudio gehen. Ein 30-minütiges, intensives Training stimuliert die Chemikalien in Ihrem Gehirn, hilft zu entspannen und lässt Sie aufgrund des Endorphinschubes über das ganze Gesicht strahlen. Probieren Sie es aus!
Wenn Sie gestresst sind und nach einer wirksamen Möglichkeit suchen, um abzuschalten, sollten Sie sich regelmäßig sportlich betätigen. Sport ist ein perfektes Mittel gegen Stress und kann dazu beitragen, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Während körperlicher Aktivität werden im Körper Endorphine, auch bekannt als Glückshormone, freigesetzt und das Stresshormon Cortisol reduziert. Dies trägt nicht nur zur Verbesserung Ihrer Stimmung bei, sondern stärkt auch Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen. Ganz gleich, ob Sie lieber joggen gehen oder eine Yoga-Stunde bevorzugen, 30 Minuten Sport am Tag können einen großen Unterschied machen und Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen.
Nur 30 Minuten pro Tag zu trainieren kann den entscheidenden Unterschied im Kampf um die Reduzierung von Herzerkrankungen ausmachen. Etwas so Natürliches wie ein flotter Spaziergang kann Ihre Herzgesundheit verbessern. Ob es nun darum geht, mit dem Hund Gassi zu gehen oder Lebensmittel zu kaufen, eine halbe Stunde schnelles Laufen bringt Ihr Herz zum Pumpen.
30 Minuten ist möglicherweise die Zeit, die man braucht, um das Büro zu verlassen, einen Kaffee zu machen und mit einem Kollegen zu quatschen - aber haben Sie schon mal dieses träge Gefühl nach einem Kaffee gehabt? Anstatt sich auf Koffein zu verlassen, um Energie zu tanken und inspiriert zu werden, versuchen Sie es doch einfach mal mit einem flotten Spaziergang. Die Natur wird Wunder auf Ihre Energie und Produktivität wirken. Also anstatt sich einen Kaffee zu holen, gehen Sie lieber an die frische Luft.
Wenn Sie auf der Suche nach einer Möglichkeit sind, regelmäßig Sport zu treiben und Ihre Fitnessziele zu erreichen, freuen wir uns, wenn Sie uns in einem Holmes Place Club besuchen. In einem angenehmen und inspirierenden Umfeld bietet Holmes Place ein breites Spektrum an Aktivitäten an, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Von Krafttraining und Cardio bis hin zu Yoga und Pilates, gibt es für jeden etwas Passendes. Darüber hinaus bietet Holmes Place auch eine Vielzahl an Wellness-Dienstleistungen an, wie beispielsweise Massagen und Sauna, um Ihren Körper und Geist zu entspannen. Durch regelmäßiges Training bei Holmes Place können Sie Ihre Fitness verbessern, Stress abbauen und ein gesünderes, glücklicheres Leben führen.
