4 Vorschläge für bessere Konzentration und Entspannung
In der winterlichen Jahreszeit fällt es uns schwer, zu entspannen oder uns einfach für längere Zeit zu konzentrieren. Wir liefern Ihnen hier vier Lösungsvorschläge.
Mit dem Beginn des Herbstes, wenn die Tage kürzer und dunkler werden, ist es natürlich, dass wir dazu neigen, mehr Zeit in Innenräumen zu verbringen und über unser körperliches und seelisches Gleichgewicht nachzudenken. Betrachten wir einige neue Methoden, die uns dabei helfen, das natürliche Gleichgewicht des Körpers von Innen herauszufinden.
Bei dem Core-Training für den Körper handelt es sich um alles, was innere Stärke und das Gleichgewicht betrifft. Zur Erhaltung und Verbesserung der Gesundheit muss man sich auch auf die Entwicklung des inneren Gleichgewichts von Körper, Seele und Geist konzentrieren. Wir haben Ihnen 4 Ideen aufgeführt, die leicht im Alltag zu integrieren sind und es Ihnen ermöglichen, die Körperenergie und das Wohlbefinden in diesem Winter auszugleichen.
Die Meditation wurde zunehmend zu einem Mainstream, denn die Wissenschaftler haben ihre positiven Auswirkungen auf das Stressniveau, die Konzentrationsfähigkeit und allgemeine Gesundheit belegt. Während Sie lernen, Ihren Geist zu beruhigen ändern sich aktiv Ihre Gehirnwellen. Dies erhöht die Konzentrationsfähigkeit des Gehirns und die Erholungsfähigkeit des Körpers. Es ist nicht nötig, eine ganze Stunde darauf zu verwenden. Beginnen Sie einfach mit 5 oder 10 Minuten täglich nach dem Aufstehen, um Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, die Ihre Seele erfüllen und es Ihnen erlauben, die Gegenwart in Ihnen zu akzeptieren. Das ist im Alltag wichtig - nicht die Zeit, die Sie damit verbringen.
Trainingseinheiten sind nicht alles. Wie könnte ich mich fühlen, wenn ich alle Dimensionen - Körper, Verstand und Seele - integrieren würde? - Egal ob dies beim Training in einem Gruppenkurs oder mit dem Personal Trainer erfolgt? Mehr Spaß und Vergnügen und im Endeffekt bessere Resultate. Wir alle sind uns der Verbindung von Körper und Seele bewusst. Verbringen Sie ein wenig Zeit damit, jeden dieser Aspekte zu betrachten. Es geht vor allem um das Gleichgewicht.
Das Atmen ist eng mit der Gesundheit, dem Stressniveau und dadurch auch mit der Fähigkeit zu Erholung und Harmonie mit der Umgebung verbunden. Eine tiefe Bauchatmung ist auch mit dem Energiedurchfluss im Körper und allen Systemen, die auf dem Durchfluss basieren, eng verknüpft: Dies betrifft das Kreislauf-, Lympf-, Atmungs- und das Nervensystem. Das bewusste Atmen kann das Immunsystem verbessern, Toxine aus dem Körper ausscheiden, das gesunde Funktionieren von Organen erhöhen und den Blutdruck senken.
Dem natürlichen Fluss des Lebens zu widerstehen, resultiert in einer flachen Atem und reduzierter Energie. Also beginnen Sie noch heute damit, bewusst und tief zu atmen. Diese Übungen helfen Ihnen dabei, sich besser zu konzentrieren und entspannt zu bleiben.
Es gibt viele wissenschaftliche Untersuchungen, die belegen, dass bei jeder Art von Energietherapie die Gehirnwellen mit derselben Frequenz und derselben Strömung wie die biomagnetische Resonanz der Erde (- 7.8 Hz) mitschwingen. Auch ein Ausgleich der linken und rechten Gehirnhälfte tritt ein. Eine Energiebehandlung versetzt die Gehirnwellen in den Alpha- oder sogar Theta-Zustand. Unseren gewohnt aktiven, ausgelasteten und stressigen Lebenswandel verbringen wir meistens im Beta-Zustand. Diese Art von Therapie kann ein tiefes Entspannungsgefühl erzeugen und Sie auf allen Ebenen - des Körpers, Verstandes und Geistes - beeinflussen. Durch die Energietherapie werden Sie den Kern in Ihrem Körper stärken und damit auch die angeborene Fähigkeit zur Erhaltung des Gleichgewichts auf allen Ebenen.
Nicht jede Therapie ist für jeden geeignet, aber jeder benötigt im Leben dein Gleichgewicht, das den Körper, Verstand und den Geist umfasst. Diesen Herbst können Sie die umfassende Meditation, ausgewogene Selbstpflege und bewusstes Atmen in Ihrem Leben wahrnehmen. Schaffen Sie sich eine weitere Perspektive von dem, was das Core-Training wirklich bedeuten kann, indem Sie diese drei Dimensionen in Ihr Workout integrieren und sich bewusst in Richtung inneres Gleichgewicht entwickeln.
